Форум Мазда Клуб

Вернуться   Форум Мазда Клуб > Общий > Хоздвор и увлечения > Туризм, рыбалка, охота, дайвинг,спорт,фотография и т.д.

Важная информация

Туризм, рыбалка, охота, дайвинг,спорт,фотография и т.д. Обсуждаем все, что связано с активным отдыхом.

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 10.10.2009, 00:38  
Спорт. Здоровый образ жизни.
 
Аватар для Руслан
Руслан
Администратор
Генералисcимус
Регистрация: 26.03.2007
Адрес: Запорожье
Возраст: 45
Сообщений: 8,862

Вы сказали Спасибо: 217
Поблагодарили 108 раз(а) в 97 сообщениях
Версия для печати Отправить по электронной почте
Руслан Руслан вне форума 10.10.2009, 00:38
Рейтинг: ()

В данной теме будут обсуждаться вопросы о здоровом образе жизни,занятий спортом,правильном питании.Кидаем интересные статьи,но не громоздкие,а самое основное...делимся опытом,у кого он есть: )))))))...
__________________
http://mazdafanclub.com различные материалы по ремонту
и эксплуатации автомобиля Mazda, новости автомобильной корпорации Mazda и другой познавательный материал связанный с японской автомобильной маркой Mazda
Просмотров: 132575
Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.10.2009, 10:59   #21
Руслан
Администратор
Генералисcимус
 
Аватар для Руслан
 
Регистрация: 26.03.2007
Адрес: Запорожье
Возраст: 45
Сообщений: 8,862
Вы сказали Спасибо: 217
Поблагодарили 108 раз(а) в 97 сообщениях
Репутация: 82
Отправить сообщение для Руслан с помощью Skype™
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
ага, я это слышал на маздове и там тоже фигурировало слово "завтра"
...нда,загадывать ниче нельзя...креатин я жидкий люблю...кста ты в курсе что его лучше всего соком запивать,а не молоком или водой...я отказался от креатина года два назад,только витамины с минералами и протеин диетический...
Цитата:
Креатин – это натуральное вещество, впервые выделенное французским химиком Шеврелем. В наибольших концентрациях он содержится в мышечной ткани животных и человека в форме креатин фосфата. Креатин относится к классу имминов, т.е. является белком. В организме он образуется из трех аминокислот – аргинина, глицина и метионина. Искусственно его синтезируют из саркозина и цианамида.

Креатин – натуральная субстанция, которая присутствует в мясе и рыбе, но также может вырабатываться в печени, почках и железах. Чтобы ежедневно получать 6 г креатина, нужно съедать по 4 кг мяса в день, а это вредно. Вот почему для вегетарианцев прием креатина целесообразен.

Приблизительно 98% общего количества креатина в организме находится в мышцах. Дополнительное употребление креатина ведёт к наращиванию мышечной массы за счет стимуляции синтеза мышечного белка. Мышцы делаются более массивными и сильными. Не следует путать подобное увеличение мышечной массы с накоплением в мышцах (между мышечными волокнами) воды вследствие приема стероидов и кортизона.
Руслан вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.10.2009, 11:03   #22
Nosferato
Страшный рыбинспектор
Генералисcимус
 
Аватар для Nosferato
 
Регистрация: 27.03.2007
Адрес: Николаев
Возраст: 37
Сообщений: 6,486
Вы сказали Спасибо: 30
Поблагодарили 96 раз(а) в 94 сообщениях
Репутация: 74
Отправить сообщение для Nosferato с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Руслан Посмотреть сообщение
...нда,загадывать ниче нельзя...креатин я жидкий люблю...кста ты в курсе что его лучше всего соком запивать,а не молоком или водой...я отказался от креатина года два назад,только витамины с минералами и протеин диетический...
Рус, это креатин-моногидрат надо с соком , ибо у него транспортная система- углеводы... лучше всего виноградным соком или яблочным.. я же хаваю креа-рибозу, креатин-фосфат или креатин-малат.... последние два редкая гадость ))) первый, что соду хаваешь, второй, что лимонную кислоту а вот рибоза и на вкус как жжоный сахар и торкает неплохо
Nosferato вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.10.2009, 11:24   #23
Руслан
Администратор
Генералисcимус
 
Аватар для Руслан
 
Регистрация: 26.03.2007
Адрес: Запорожье
Возраст: 45
Сообщений: 8,862
Вы сказали Спасибо: 217
Поблагодарили 108 раз(а) в 97 сообщениях
Репутация: 82
Отправить сообщение для Руслан с помощью Skype™
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

ну конечно креатин-моногидрат,остальное-лишнее,к этому выводу пришли более старшие товарищи которые знают весь процесс получше докторов...самое интересное,что моногидрат попав в организм,вырабатывается,поптом попадает в кровь и транспортируется в клетки мышечных тканей где конвертируется в креатин фосфат...
Руслан вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.10.2009, 11:33   #24
Руслан
Администратор
Генералисcимус
 
Аватар для Руслан
 
Регистрация: 26.03.2007
Адрес: Запорожье
Возраст: 45
Сообщений: 8,862
Вы сказали Спасибо: 217
Поблагодарили 108 раз(а) в 97 сообщениях
Репутация: 82
Отправить сообщение для Руслан с помощью Skype™
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

кста,вот,нашел про креатин
Цитата:
Самая популярная сейчас коммерческая форма креатина - креатина моногидрат. Все последние исследования проводились именно с этой формой препарата. Она практически безвкусна и хорошо растворяется в воде. Креатина моногидрат содержит больше креатина в расчете на общий вес препарата, чем все другие формы. Это просто молекула креатина с присоединенной к ней для большей стабильности молекулой воды. Когда креатина моногидрат растворяется в воде, эта связка просто разделяется. Креатина моногидрат содержит 880 мг креатина на каждый грамм препарата. В этой форме креатин чист и стабилен.

Креатина фосфат - не лучшая форма для использования для доставки креатина в мышцы. Ни одно из научных исследований не использует креатина фосфат как диетический источник креатина, фосфат не показал никакого эргогенного или анаболического эффекта при оральном применении. (Существуют инъекционные формы креатина фосфата, их используют в Европе при лечении некоторых сердечных заболеваний.Два исследований с применением инъекционного фосфокреатина эргогенного эффекта не показали).

Молекула креатина фосфата представляет собой молекулу креатина, присоединенную к фосфатной группе. Грамм креатина фосфата содержит 623 мг чистого креатина. Поскольку фосфатная группа весит больше, чем молекула воды, молекула креатина фосфата тяжелее, чем молекула креатина моногидрата. Это означает, что грамм креатина моногидрата содержит на 41% больше креатина, чем грамм креатина фосфата. Кроме того, настоящий креатина фосфат очень-очень дорого стоит.

Еще одна форма креатина называется креатина цитрат, она также одно время преподносилась как супер-препарат. Креатина цитрат растворяется в воде лучше, чем креатина моногидрат, но это менее концентрированная форма. Цитрат содержит около 400-500 мг креатина на грамм препарата, почти в два раза меньше, чем моногидрат, что сводит на нет его преимущество по растворимости. Доктор Greenhaff проводил сравнительный анализ обоих препаратов в лаборатории. По неопубликованным данным, преимущества цитрат не показал. Фактически, для получения одного уровня креатина человеку нужно принять гораздо больше креатина цитрата по сравнению с креатина моногидратом. По своему опыту могу сказать, что креатина цитрат на вкус - как кислота из батарейки и стоит он дороже, чем креатина моногидрат.

В общем, креатина моногидрат - наилучшая форма этого вещества.
Руслан вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.10.2009, 11:36   #25
Nosferato
Страшный рыбинспектор
Генералисcимус
 
Аватар для Nosferato
 
Регистрация: 27.03.2007
Адрес: Николаев
Возраст: 37
Сообщений: 6,486
Вы сказали Спасибо: 30
Поблагодарили 96 раз(а) в 94 сообщениях
Репутация: 74
Отправить сообщение для Nosferato с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Руслан Посмотреть сообщение
кста,вот,нашел про креатин
ага.. исследования исследованиями и умные дяди могут писать всё что угодно в своих доклалад, но если меня креа-рибоза прет больше, то я не перестану её хавать в пользу моногидрата
Nosferato вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.10.2009, 11:49   #26
Руслан
Администратор
Генералисcимус
 
Аватар для Руслан
 
Регистрация: 26.03.2007
Адрес: Запорожье
Возраст: 45
Сообщений: 8,862
Вы сказали Спасибо: 217
Поблагодарили 108 раз(а) в 97 сообщениях
Репутация: 82
Отправить сообщение для Руслан с помощью Skype™
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Nosferato Посмотреть сообщение
ага.. исследования исследованиями и умные дяди могут писать всё что угодно в своих доклалад, но если меня креа-рибоза прет больше, то я не перестану её хавать в пользу моногидрата
чтобы понять что прет нужно провести исследования,на "прет" влияет много факторов и однозначно тяжело утверждать...ученные провели исследования в институте,старшие братья профи-десятилетиями...конечно все индивидуально,но не столь категорично...единой формулы нет и не будет,но,принцып работы организма один,а вот реакции немного разные,но в основе не отличаются...есть конечно случаи кардинальных отличий,но это выходит за рамки нормальной работы организма...



по-этому,при начале занятий спортом и при начале приема каких-либо пре-ов обязательно нужно сходить к терапевту или эндокринологу и сдать анализы!!!
Руслан вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.10.2009, 12:07   #27
Cobox
Штырлиц
Генералисcимус
 
Аватар для Cobox
 
Регистрация: 26.03.2007
Возраст: 40
Сообщений: 5,416
Вы сказали Спасибо: 23
Поблагодарили 72 раз(а) в 56 сообщениях
Репутация: 30
Отправить сообщение для Cobox с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Nosferato Посмотреть сообщение
Рус, это креатин-моногидрат надо с соком , ибо у него транспортная система- углеводы... лучше всего виноградным соком или яблочным.. я же хаваю креа-рибозу, креатин-фосфат или креатин-малат.... последние два редкая гадость ))) первый, что соду хаваешь, второй, что лимонную кислоту а вот рибоза и на вкус как жжоный сахар и торкает неплохо
Цитата:
Сообщение от Руслан Посмотреть сообщение
ну конечно креатин-моногидрат,остальное-лишнее,к этому выводу пришли более старшие товарищи которые знают весь процесс получше докторов...самое интересное,что моногидрат попав в организм,вырабатывается,поптом попадает в кровь и транспортируется в клетки мышечных тканей где конвертируется в креатин фосфат...
(нервно затягивая папироску) Кто-нибудь, знает на каком языке они сейчас разговаривали?
Cobox вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.10.2009, 12:11   #28
Kai
Робот Гектор
Мегажитель
 
Аватар для Kai
 
Регистрация: 21.04.2007
Адрес: CV
Возраст: 35
Сообщений: 1,252
Вы сказали Спасибо: 6
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
Репутация: 4
Отправить сообщение для Kai с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Nosferato Посмотреть сообщение
, да и желудок растягивается
дабы желудок не растягивался делаю из них фреш - очень заходит )))
Мёд тоже имеет кучу витаминов и микроэлементов как и пыльца - притом все 100% натурально. Снова таки грамотно балансировать питание по продуктам, а не питаться одной картошкой фри и хотдогами тоже никто не запрещает
Kai вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.10.2009, 12:13   #29
Kai
Робот Гектор
Мегажитель
 
Аватар для Kai
 
Регистрация: 21.04.2007
Адрес: CV
Возраст: 35
Сообщений: 1,252
Вы сказали Спасибо: 6
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
Репутация: 4
Отправить сообщение для Kai с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Руслан Посмотреть сообщение
Макс,табличка не фигня,таблица показывает данные при нормальных метаболических процессах в организме...
если не заниматься силовые все равно падают даже если масса тела растет,связки уже не те,соответственно теже веса что и раньше( даже если гипотетически представить что сила таже)уже не подымешь,связки не выдержат...даже спортсмены которые юзают фарму идут не спеша вперед,подготавливают потихоньку связки...выносливость очень сильно падает...я в зал пойду завтра,я тебе скажу как силовые упали...аж страшно...

Сань,а сколько весит супруга?...
Рус, ты мою Наташку видел 168\48, по таблице она должна весить 68... ты себе это как предствляешь? Ото буде пампушка
Kai вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.10.2009, 12:16   #30
Kai
Робот Гектор
Мегажитель
 
Аватар для Kai
 
Регистрация: 21.04.2007
Адрес: CV
Возраст: 35
Сообщений: 1,252
Вы сказали Спасибо: 6
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
Репутация: 4
Отправить сообщение для Kai с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Nosferato Посмотреть сообщение
ага, я это слышал на маздове и там тоже фигурировало слово "завтра"
я уже хожу.... да.. ТТХ умали мама не горюй... жим лежа упал до 90 кг (4х10) причем после трени ломало 4 дня так , шо не кашлянуть, не пернуть
было 110 (4х8) но я какбы полгода ваще ничо не делал кроме редких пробежек за пивом
счас буду забиватся креатином,карнитином и глютамином...ну амины и протеин тоже ессно... а потом гляди и винстра можно будет зделать
это ты к тому что все вредно?

Цитата:
Сообщение от Cobox Посмотреть сообщение
(нервно затягивая папироску) Кто-нибудь, знает на каком языке они сейчас разговаривали?
Ога...
Kai вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.10.2009, 12:23   #31
Cobox
Штырлиц
Генералисcимус
 
Аватар для Cobox
 
Регистрация: 26.03.2007
Возраст: 40
Сообщений: 5,416
Вы сказали Спасибо: 23
Поблагодарили 72 раз(а) в 56 сообщениях
Репутация: 30
Отправить сообщение для Cobox с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Kai Посмотреть сообщение
дабы желудок не растягивался делаю из них фреш - очень заходит )))
Мёд тоже имеет кучу витаминов и микроэлементов как и пыльца - притом все 100% натурально. Снова таки грамотно балансировать питание по продуктам, а не питаться одной картошкой фри и хотдогами тоже никто не запрещает
100 пудово!
Я мну рацион:
Утро. Мед с черным хлебом и с молоком + по дороге на работу пару яблок заточу.
В обед. Как неарденталец - что раздобыл, то и съел
Вечером. Что жена приготовила, то и съел, но обязательное условие там должно быть мясо и все продукты с базара + фрукты на десерт и меню не повторятся
Вроде живой пока и умирать от нехватки витаминов в мои ближайшие планы не входит

P.S. полуфабрикаты, продукты быстрого приготовления, колбасы и прочие гадости не употрею.
Cobox вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.10.2009, 12:24   #32
Nosferato
Страшный рыбинспектор
Генералисcимус
 
Аватар для Nosferato
 
Регистрация: 27.03.2007
Адрес: Николаев
Возраст: 37
Сообщений: 6,486
Вы сказали Спасибо: 30
Поблагодарили 96 раз(а) в 94 сообщениях
Репутация: 74
Отправить сообщение для Nosferato с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Kai Посмотреть сообщение
это ты к тому что все вредно?
ну я же говорю- каждый выбирает свой путь сам
по поводу фреша.. да можно и так... я кстати года 3 назад придумал тему , как в день съедать 1 кг творога и литр молока не особо насилуя желудок...
в блендер насыпаешь творога и заливаешь молока (пропорции вывел экспериментальным путем) после перемешивания должна получится "жидкая сметана" хаваеца на ура за 3-4 раза, причем это при нормальном 5-6 разовом питании
опять же смотря на какой фаза сидишь.. я тогда был на массе, за день вместе всего получал около 6-7 ккалл....если память не изменяет... за 3 месяца набрал около 25 кг.. это только с аминокислотами и креатином.. потом ессно пошел затуп....и сушка...
ПС
правда после этого я на творог до сихпор смотрю с опаской )))
Nosferato вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.10.2009, 12:30   #33
Kai
Робот Гектор
Мегажитель
 
Аватар для Kai
 
Регистрация: 21.04.2007
Адрес: CV
Возраст: 35
Сообщений: 1,252
Вы сказали Спасибо: 6
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
Репутация: 4
Отправить сообщение для Kai с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Продолжение рубрики для любителей силовых видов спорта, а также всех желающих обладать красивым эстетичным телом. Текущий выпуск рубрики посвящен проблеме сбалансированного питания, актуальной для всех наших читателей.

Система спортивного питания на основе теории простых и сложных углеводов
Данная методика сбалансированного питания позволяет оптимизировать количество принимаемых в пищу углеводов и белков таким образом, чтобы улучшить процентное соотношение между жировыми и мышечными тканями.
Невзирая на то, что многие атлеты считают предпочтительной систему питания на основе гликемического индекса продуктов (далее ГИ), не все доверяют этой методике, видя в ней много несоответствий. Согласно таблицам ГИ часто традиционно более качественные продукты являются
более «жиронаборными», что не внушает доверия.
Действительно не каждый признает, что стакан морковного фреша куда ужаснее горы вареного картофеля! Поэтому не следует сразу отбрасывать накопленный поколениями атлетов опыт питания,
построивший множество чемпионских тел. Слишком много бодибилдеров ели обычный белый рис на «сушке», абсолютно игнорируя его высокий ГИ, и добивались великолепного результата!
Человек желающий нарастить килограмм мышц, не добавив пару килограммов жирка, или девушка стремящаяся похудеть и подкорректировать фигурку, прежде всего, должны разобраться с количеством принимаемых в пищу углеводов.
Следует помнить, что углеводы это топливо для ваших мышц, без которого вы не нарастите и грамма мышечной массы. При этом каждый лишний грамм углеводов неумолимо конвертируется в жировые клетки и откладывается в виде этого отвратительного жирка на вашем животе.
Корректировка ежедневной нормы углеводов является необходимостью для каждого, независимо от того готовиться ли человек к соревнованиям или занимается ли он спортом вообще!
Достижение успеха в любом деле невозможно без постоянства и целеустремленности. Если вы хотите чего–то достичь, то двигаетесь в направлении своей цели интенсивно и постоянно, не обращая внимания на вставляемые в колеса палки.
Аналогичные принципы успеха существуют и в мире спорта. Если человек действительно хочет
возродить и улучшить свое тело, ему предстоит долгая и упорная борьба со своими слабостями, преодоление множества препятствий. Одним из наибольших препятствий на пути созидания и поиска гармонии тела является испытание диетой. Приготовьтесь его выдержать с честью, поскольку никто не сможет это сделать вместо вас.
Главное настройтесь не делать своему желудку никаких поблажек, иначе мечты о красивом теле разобьются, о непробиваемую, обедненную протеином стену из пончиков и шоколада.
Просто поверьте в себя и помните: Вы можете это сделать!
Итак:
В течение дня необходимо совершать 5 – 8 приемов пищи. Естественно порции должны быть небольшими. Ощущение легкого насыщения и отсутствия тяжести в желудке – признак того, что вы не злоупотреете с количеством. Такой режим питания обеспечивает максимальное усвоение пищи при сохранении небольшого объема желудка. При этом общее количество принятых за день
микро и макроэлементов остается адекватным запросам тренируемого организма..
Основными источником пищи в рационе спортсмена являются так наз. протеиновые виды пищи:
Молочные и кисломолочные нежирные продуквы. Соевые продукты. Яйца (вареные или сырые в коктейлях, соотношение между приемом желтков и белков 1/4-6). Птица, рыба, нежирное мясо (рыба и птица предпочтительнее). Мясо, птицу и рыбу следует варить или запекать (тефаль, фольга) не используя масло и другие типы жиров.
Организм человека занимающегося бодибилдингом и мн.др. видами спорта испытывает повышенную потребность в протеиновой (белковой) пище. Принятые в пищу протеины, затем расщепляются на аминокислоты, чтобы послужить строительным материалом для роста мышц. Таким образом, создание красивого тела напрямую связано с регулярным приемом (каждые 3-4часа) достаточного количества протеина.
Прием углеводов
Углеводы (полисахариды) являются «энергетической пищей», а также помогают спортсмену восполнять запасы мышечного гликогена после тренировки. Богатые углеводами продукты являются важнейшими «поставщиками энергии», однако могут стать причиной увеличения количества жира в организме.
Это происходит и в том случае, если прием углеводов не сопровождается физической активностью. Тогда организм успешнее перерабатывает невостребованные ресурсы углеводов в жировые отложения, запасаясь «на черный» день. Поэтому целесообразно уменьшить количество углеводов в тот день, когда вы мало работаете физически, оставив в норме количество принимаемых белков.
Качественную, углеводистую пищу следует принимать по большей части в первой половине дня, постепенно уменьшая порции по мере приближения вечера. В вечернее прием в пищу углеводов вообще не допускается. Полисахариды делятся на простые и сложные. Простые углеводы слишком быстро усваиваются организмом, высвобождая энергетические ресурсы уже через короткий промежуток времени.
К сожалению, полученная энергия долго не сохраняется, посему прием в пищу простых углеводов
необходимо исключить или резко ограничить. Их использование разве что целесообразно сразу после тренировки, для срочного восполнения истраченных запасов мышечного гликогена.
Однако применение простых углеводов во время обычных приемов пищи нежелательно, поскольку это легко может спровоцировать отложение жировых тканей.
Комплексные углеводы усваиваются медленно, поддерживая энергетические запасы организма на протяжении длительного срока. Грех не воспользоваться такой возможностью!
С первой половины дня (ориентировочно до 15 - 00) к питанию следует подключать разновидности пищи богатые сложными (комплексными) углеводами:
Темный рися, гречка, овсянка, бобовые, орехи, овощи, хлеб грубого помола.
К простым углеводам относятся:
Сладкие соки, сахар, мед, изюм, сладкие фрукты, виноград. арбузы и.т.п.
Простые углеводы могут быть включены в приемы пищи только утром (до 12:00), и в течении сорока минут после тренинга в спортзале.
Доза приема углеводов для каждого человека строго индивидуальна.
Худенькому подростку «хардгейнеру » можно порекомендовать прием в пищу солидной порции каши почти с каждым приемом пищи, 3-5 раз в день. Девушке погибающей под толстым слоем жира, придется ограничиться 2 столовыми ложками овсянки перед тренировкой и половинкой апельсина после, питаясь, все остальное время лишь белками и низкокалорийными салатами.
Если вы хотите набирать «су» мышечную массу, ограничьте количество принимаемых углеводов настолько, чтобы вы могли полноценно тренироваться и увеличивать рабочие веса на тренировке, но не более того!
Если у вас период активного сжигания жира, порции углеводов станут вовсе крошечными, и вы уже не сможете наращивать мышечную массу и силу мышц. В этом случае измените стратегию тренинга и пытайтесь хотя бы поддержать вашу мускулатуру на том же уровне, уже не претендуя на прогресс.
Для формирования красивого, здорового тела желательно исключить:
Алкоголь, сладкие газированные напитки, газированная вода, консервы, колбасы, копчености (исключая постную ветчину), готовые приправы (кетчуп, соус) печенье и галеты, бульон из кубиков,
жирные сыры (почти любые сыры содержат 40-45% жиров), супы из пакетов, соленые орехи, маринованные продуквы, жареный картофель, белый хлеб, торты и кондитерские изделия, спагетти, поп-корн, рыба соленая и копченая, соусы и соки фабричного изготовления, сладости, сахар и шоколад.
Для улучшения вкуса блюд можно использовать: Чеснок, лавровый лист, базилик, корицу, лимонный сок, гвоздику, репчатый и зеленый лук, тмин, майоран, укроп, мускатный орех, красный и черный перец, мак, кориандр, имбирь, шафран, тимьян.
Kai вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.10.2009, 12:46   #34
Cobox
Штырлиц
Генералисcимус
 
Аватар для Cobox
 
Регистрация: 26.03.2007
Возраст: 40
Сообщений: 5,416
Вы сказали Спасибо: 23
Поблагодарили 72 раз(а) в 56 сообщениях
Репутация: 30
Отправить сообщение для Cobox с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

мдя... походу пора начинать писать скрипт на запрещение операций в форуме "копировать" "вставить"
Cobox вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.10.2009, 12:56   #35
Kai
Робот Гектор
Мегажитель
 
Аватар для Kai
 
Регистрация: 21.04.2007
Адрес: CV
Возраст: 35
Сообщений: 1,252
Вы сказали Спасибо: 6
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
Репутация: 4
Отправить сообщение для Kai с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Cobox Посмотреть сообщение
100 пудово!
Я мну рацион:
Утро. Мед с черным хлебом и с молоком + по дороге на работу пару яблок заточу.
В обед. Как неарденталец - что раздобыл, то и съел
Вечером. Что жена приготовила, то и съел, но обязательное условие там должно быть мясо и все продукты с базара + фрукты на десерт и меню не повторятся
Вроде живой пока и умирать от нехватки витаминов в мои ближайшие планы не входит

P.S. полуфабрикаты, продукты быстрого приготовления, колбасы и прочие гадости не употрею.
Да хорошо питаться это тема!

Цитата:
Сообщение от Nosferato Посмотреть сообщение
ну я же говорю- каждый выбирает свой путь сам
по поводу фреша.. да можно и так... я кстати года 3 назад придумал тему , как в день съедать 1 кг творога и литр молока не особо насилуя желудок...
в блендер насыпаешь творога и заливаешь молока (пропорции вывел экспериментальным путем) после перемешивания должна получится "жидкая сметана" хаваеца на ура за 3-4 раза, причем это при нормальном 5-6 разовом питании
опять же смотря на какой фаза сидишь.. я тогда был на массе, за день вместе всего получал около 6-7 ккалл....если память не изменяет... за 3 месяца набрал около 25 кг.. это только с аминокислотами и креатином.. потом ессно пошел затуп....и сушка...
ПС
правда после этого я на творог до сихпор смотрю с опаской )))
я питаюсь гдето так: утром каша с фруктами и медом на молоке+сок если не впадлу наделать ))) , днем мясцо рыба и углеводы - 2 приема, вечером что-то легко уваеваемаеваемае - например коктейль из перепелиных ииц, кефирчик не жирный, и промеж этим перекусываю - медок, фрукты, овощи. Но без фанатизму..

Занимаюсь дома + площадка, в зал ходить нехоца, так получаеться набирать массу гдето порядка 3 кг в неделю, потом начну работать на выносливость.


Но при том спорте которым я занимаюсь а именно ползаю по скалам и ходю по горам, мне какбе 90+ и не очень надо

А вот балоны к воде носить очень помогает




Цитата:
Сообщение от Cobox Посмотреть сообщение
мдя... походу пора начинать писать скрипт на запрещение операций в форуме "копировать" "вставить"
Мы его обойдем!
Kai вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.10.2009, 13:45   #36
Руслан
Администратор
Генералисcимус
 
Аватар для Руслан
 
Регистрация: 26.03.2007
Адрес: Запорожье
Возраст: 45
Сообщений: 8,862
Вы сказали Спасибо: 217
Поблагодарили 108 раз(а) в 97 сообщениях
Репутация: 82
Отправить сообщение для Руслан с помощью Skype™
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

как бы мы не питались,сколько бы не ели,мы все равно не дадим организму то что нужно в должной мере...витамины помогают в этом,но не решают всех вопросов...

я когда-то кушал такую смесь в блендере...молоко,творог(пачка),мороженное(по вкусу),мед(3столовых ложки),два банана...перед сном...не рекомендую,т.к. на ночь сильно много углеводов что может нарушить сон,но у меня все было отлично,масса набиралась легко,сон был спокойный...

в меде очень много витаминов и усваивается мед на 98%...мед это сила!...
Руслан вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.10.2009, 14:34   #37
Cobox
Штырлиц
Генералисcимус
 
Аватар для Cobox
 
Регистрация: 26.03.2007
Возраст: 40
Сообщений: 5,416
Вы сказали Спасибо: 23
Поблагодарили 72 раз(а) в 56 сообщениях
Репутация: 30
Отправить сообщение для Cobox с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Руслан Посмотреть сообщение
как бы мы не питались,сколько бы не ели,мы все равно не дадим организму то что нужно в должной мере...
Типичная рекламная фраза. Наш организм сам знает сколькои чего ему надо, так как он эволюционировал и подстраивался не одну сотню тысяч лет. Раньше условия питания были вообще полное "г", по сравнению с сегодняшним асортиментом и изоблием, жрали корешки, рыбу, да кусок мамонта, позже появилась капуста, картошка и хлеб и тем не мение, никаких синтетиков раньше не было и организму вполне хватало. Он уже эволюционировал так, что ему этого вполне достаточно, главное что бы было больше разнообразия и ментьше синтетики к которой наш организм еще не пристроился в процессе тысячилетней эволюции.

Ну и еще такой вопрос, а откуда были взяты эти таблицы потребности в витаминах? Их что сам Создатель, как юзермануал, приложил к человеческому организму?
Cobox вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.10.2009, 15:01   #38
Руслан
Администратор
Генералисcимус
 
Аватар для Руслан
 
Регистрация: 26.03.2007
Адрес: Запорожье
Возраст: 45
Сообщений: 8,862
Вы сказали Спасибо: 217
Поблагодарили 108 раз(а) в 97 сообщениях
Репутация: 82
Отправить сообщение для Руслан с помощью Skype™
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Рома,раньше была экология другая: ))))))),соответственно пища была насыщена полезными веществами,а не так как сей час...все на пистицидах и даже если с грядки,то что может полезного вырасти при нашей экологии?...вот как раз раньше и было идеально-чистое питание...

таблицы потребности в витаминах выводили ученные,или ты против ученных и их институтов что-то имеешь?: )))))))))))))...
Руслан вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.10.2009, 15:15   #39
Tarik
Житель с пропиской
Фанат мазд
 
Аватар для Tarik
 
Регистрация: 03.06.2008
Адрес: Kyiv, Ukraine
Возраст: 41
Сообщений: 457
Вы сказали Спасибо: 5
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Репутация: 0
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Руслан Посмотреть сообщение
Роль воды



Боб Левафи

кста, холодная вода очень хорошее средство профилактики профессиональной болячки водителей/сидячерабочих - гемора.

рецепт прост - 1 раз в сутки обрабатывать пятую точку холодной водой
Tarik вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.10.2009, 15:24   #40
Cobox
Штырлиц
Генералисcимус
 
Аватар для Cobox
 
Регистрация: 26.03.2007
Возраст: 40
Сообщений: 5,416
Вы сказали Спасибо: 23
Поблагодарили 72 раз(а) в 56 сообщениях
Репутация: 30
Отправить сообщение для Cobox с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Руслан Посмотреть сообщение
Рома,раньше была экология другая: ))))))),соответственно пища была насыщена полезными веществами,а не так как сей час...все на пистицидах и даже если с грядки,то что может полезного вырасти при нашей экологии?...вот как раз раньше и было идеально-чистое питание...
Я знал что ты имено так ответишь мне
На счет насыщености полезными веществами, огурец, яблоко, капуста, морковка и т.д. как имели микрои макроэлементы, так они их сейчас и имеют, в молоке как были калий, кальций - так и есть, рыба как была багата фосфором - так и осталась и т.д. Все живое, природное, как имело ту насыщеность полезными веществами - так оно и имеет, иначе это уже не живой организм, а слабый и больной, который не созревает/доживает до твоего стола.
Но как и всем живим организмам, нашим продуктам свойствено накапливать шлаки: нитраты, нитриты, антибиотики, пестициды и т.д. Так вот содержание этих шлаков в современых продуктах на порядок выше, чем у тех, что грызли неандертальцы или даже наши деды. Так что, с преждней нормой полезных веществ, мы к сожалению еще получаем в нагрузку шлаки, в виде антибиотиков, нитратов и , прочей химией. Наш организм и так бореться с этой обузой, а вы его еще догружаете-добиваете синтетикой, в виде витаминов.
Вот тебе еще и про экологию и чистоту: раньше никто не мыл овощи, руки, посуду и т.д. гигены не было по определению. Была сплошная грязь, т.е. в организм попадало столько микробов, вирусов и прочей муры, и ничего, от этого только крепче люди становились - нарабатывали имунитет.
Цитата:
Сообщение от Руслан Посмотреть сообщение
таблицы потребности в витаминах выводили ученные,или ты против ученных и их институтов что-то имеешь?: )))))))))))))...
Да, я против. И считаю это преждевремеными выводами. Вот когда будет результат за 10 тысяч лет иследований о влиянии витаминов и необходимости их искуственного применения вот тогда и будем верить их результатам, а пока, что я верю результатам матушки-природы, которая проводила иследования не один миллион лет, в отличае от наших ученых, которые реально проводили иследования на эту тему не более, чем 100лет. 100лет - это не показатель для такого иследование, тем более что уже давно доказано, что наследствность и изменния организма начинают проявлятся не раньше, чем с третьего колена. А за 100лет у человека не проходит полный жизненый цикл трех колен! Чуствуешь разницу между этими результатами? Пока, что результаты наших ученых и институтов - не провереные и очень сомнительные, тиак как НИКТО не знает, что он принесет в будущем!
Cobox вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
(Mazda 323) Спорт руль на машку Дена Тюнинг, стайлинг, аксессуары 0 27.07.2011 18:54
Клубный спорт!! министр Общение и новости 51 23.10.2008 17:52
ПРОДАМ ДИСКИ R17, M3 спорт borman-82 Прочее... 1 09.02.2008 23:04
Спорт в нашей жизни Веталь Xedos9 Курилка и флудилка 39 11.12.2007 19:52
ну Єто прям из жизни greka Курилка и флудилка 4 08.05.2007 19:51

Мы одна семья!

Mazdaclub.org Сайт нашего автоклуба
Ресторан в Запорожье Ресторан Олимп в Запорожье
AutoUA.com Автомобильный портал
Mazda-club.com.ua "Тюнинг" и другая полезная информация от наших друзей.
honda.org.ua Хонда-мафия! Дружный клуб хондаводов. Очень всестороне развитый ресурс: технические вопросы, бытовые, да и просто приятное общение.
mazda-cx.ru Все, что касается CX-9 от наших друзей.

Текущее время: 14:55. Часовой пояс GMT +3.

Это 100 наиболее популярхы запросов...
Облако слов
http://mazdaclub.org/forum/showthread.php?t=11092 30 http://okoplaneti.ru/smotret-video-pro-seks-kak-ebut-pyanuyu-devku 76 mazdaclub.org 100 амортизаторы sensen отзывы 26 бензонасос мазда 626 gd 32 бензонасос мазда кронос 29 зажигание мазда 626 переходка 42 зажигание мазда кронос 39 зажигания мазда кронус 1993 обьем 2.0 37 замена ремня грм мазда 626 2.0 дизель 44 как выставить зажигание на мазда 626 переходка 93 как поставить зажигане мазда 27 как убрать воздушную пробку из системы охлаждения мазды кронос 41 как установить метки на мазда кронос 2.5 45 лунный окунь 28 мазда 626 es 2.5 проблемы с двигателем 43 мазда 626 ge тюнинг 30 мазда 626 дергается при разгоне 34 мазда 626 кронос где стоят предохранители 66 мазда 626 кронос ремонт 32 мазда 626 переходка грм фото 48 мазда 626 переходка датчик холодного запуска 28 мазда 626 переходка не заводится 28 мазда 626 переходка предохранители 34 мазда 626 троит двигатель 30 мазда клуб 44 мазда кронос 1.8 метки задигания 45 мазда кронос зажигание 31 мазда кронос ремонт 62 мазда кронос ремонт двигателя 38 мазда кронос тюнинг 28 мазда кронос установка зажигания 45 мазда форум 31 метки грм мазда 626 2.0 48 метки грм мазда кронос 33 метки зажигания ГРМ мазда кронус 52 момент затяжки болтов гбц мазда 626 25 предохранитель печки мазда 626 26 разборка двигателя мазда 626 27 реле бензонасоса мазда 323 28 реле бензонасоса мазда кронос 41 ремонт глушителя холодной сваркой 36 троит двигатель мазда 626 27 тюнинг мазда 626 переходка 47 установка зажигания мазда 626 30 установка зажигания мазда 626 кронос 61 фары depo отзывы 38 фото метки грм мазда 626 26 фото снятие грм на мазде переходке 30 щось у горлі деренчить текст 27 Облаков слов из поисковых систем

Перевод: zCarot
mazdaclub.org ©
Новости, каталог ресурсов, природа, история Харькова Автобазар InfoCar, объявления о продаже авто в Украине