Форум Мазда Клуб

Вернуться   Форум Мазда Клуб > Общий > Хоздвор и увлечения > Туризм, рыбалка, охота, дайвинг,спорт,фотография и т.д.

Важная информация

Туризм, рыбалка, охота, дайвинг,спорт,фотография и т.д. Обсуждаем все, что связано с активным отдыхом.

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 10.10.2009, 00:38  
Спорт. Здоровый образ жизни.
 
Аватар для Руслан
Руслан
Администратор
Генералисcимус
Регистрация: 26.03.2007
Адрес: Запорожье
Возраст: 45
Сообщений: 8,862

Вы сказали Спасибо: 217
Поблагодарили 108 раз(а) в 97 сообщениях
Версия для печати Отправить по электронной почте
Руслан Руслан вне форума 10.10.2009, 00:38
Рейтинг: ()

В данной теме будут обсуждаться вопросы о здоровом образе жизни,занятий спортом,правильном питании.Кидаем интересные статьи,но не громоздкие,а самое основное...делимся опытом,у кого он есть: )))))))...
__________________
http://mazdafanclub.com различные материалы по ремонту
и эксплуатации автомобиля Mazda, новости автомобильной корпорации Mazda и другой познавательный материал связанный с японской автомобильной маркой Mazda
Просмотров: 132555
Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.11.2009, 09:40   #261
Руслан
Администратор
Генералисcимус
 
Аватар для Руслан
 
Регистрация: 26.03.2007
Адрес: Запорожье
Возраст: 45
Сообщений: 8,862
Вы сказали Спасибо: 217
Поблагодарили 108 раз(а) в 97 сообщениях
Репутация: 82
Отправить сообщение для Руслан с помощью Skype™
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

может болит от того что наоборот правильно нагрузил?: )))...Макс,у меня через день-два постоянно что-то болит,эт нормально,главное чтоб не связки ныли...
Руслан вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.11.2009, 12:54   #262
Kai
Робот Гектор
Мегажитель
 
Аватар для Kai
 
Регистрация: 21.04.2007
Адрес: CV
Возраст: 35
Сообщений: 1,252
Вы сказали Спасибо: 6
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
Репутация: 4
Отправить сообщение для Kai с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Руслан Посмотреть сообщение
может болит от того что наоборот правильно нагрузил?: )))...Макс,у меня через день-два постоянно что-то болит,эт нормально,главное чтоб не связки ныли...
та болит все и так а тут получаеться как-то нездрово болит, в момент когда на кость нажимать, такое ощущение что кость сама болит, что бред. Мышцу в месте закрепления мог потянуть...
Kai вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.11.2009, 14:22   #263
Руслан
Администратор
Генералисcимус
 
Аватар для Руслан
 
Регистрация: 26.03.2007
Адрес: Запорожье
Возраст: 45
Сообщений: 8,862
Вы сказали Спасибо: 217
Поблагодарили 108 раз(а) в 97 сообщениях
Репутация: 82
Отправить сообщение для Руслан с помощью Skype™
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Мышцу в месте закрепления мог потянуть.
так это связка...а в каком месте?...
Руслан вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.11.2009, 15:32   #264
Kai
Робот Гектор
Мегажитель
 
Аватар для Kai
 
Регистрация: 21.04.2007
Адрес: CV
Возраст: 35
Сообщений: 1,252
Вы сказали Спасибо: 6
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
Репутация: 4
Отправить сообщение для Kai с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Руслан Посмотреть сообщение
так это связка...а в каком месте?...
мммм... как бы объяснить... точняком по центру грудной клетки между ребрами но на трене отдает в правую грудь в месте закрепления... уже две недели не отпускает... видимо связка - чем лечишь?
Kai вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.11.2009, 16:39   #265
Руслан
Администратор
Генералисcимус
 
Аватар для Руслан
 
Регистрация: 26.03.2007
Адрес: Запорожье
Возраст: 45
Сообщений: 8,862
Вы сказали Спасибо: 217
Поблагодарили 108 раз(а) в 97 сообщениях
Репутация: 82
Отправить сообщение для Руслан с помощью Skype™
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

ни чем...не делй на грудь ниче...сам недели три назад мучался...хорошо не сильно потянул,дней 10 и вперед...
Руслан вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.11.2009, 17:43   #266
Nosferato
Страшный рыбинспектор
Генералисcимус
 
Аватар для Nosferato
 
Регистрация: 27.03.2007
Адрес: Николаев
Возраст: 37
Сообщений: 6,486
Вы сказали Спасибо: 30
Поблагодарили 96 раз(а) в 94 сообщениях
Репутация: 74
Отправить сообщение для Nosferato с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

любая согревающая мазь или гель.. начиная от диклак-геля и далее....
Nosferato вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.11.2009, 17:49   #267
Руслан
Администратор
Генералисcимус
 
Аватар для Руслан
 
Регистрация: 26.03.2007
Адрес: Запорожье
Возраст: 45
Сообщений: 8,862
Вы сказали Спасибо: 217
Поблагодарили 108 раз(а) в 97 сообщениях
Репутация: 82
Отправить сообщение для Руслан с помощью Skype™
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Макс,это не лечит нифига...можно с помощью крема-геля только обезболить...если связку потянул,то только время...есть крема разогревающие чтоб не "тянуть"...
Руслан вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.11.2009, 18:04   #268
Nosferato
Страшный рыбинспектор
Генералисcимус
 
Аватар для Nosferato
 
Регистрация: 27.03.2007
Адрес: Николаев
Возраст: 37
Сообщений: 6,486
Вы сказали Спасибо: 30
Поблагодарили 96 раз(а) в 94 сообщениях
Репутация: 74
Отправить сообщение для Nosferato с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Руслан Посмотреть сообщение
Макс,это не лечит нифига...можно с помощью крема-геля только обезболить...если связку потянул,то только время...есть крема разогревающие чтоб не "тянуть"...
я разве написал, чт оэто лечит? это снимает боль.. а залечивается оно само естественно.. но лучще помазать и забыть, чем немазать и болеть
ПС
кстати, ты расписал только один день в программе!как на счет остального?
Nosferato вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.11.2009, 18:15   #269
Руслан
Администратор
Генералисcимус
 
Аватар для Руслан
 
Регистрация: 26.03.2007
Адрес: Запорожье
Возраст: 45
Сообщений: 8,862
Вы сказали Спасибо: 217
Поблагодарили 108 раз(а) в 97 сообщениях
Репутация: 82
Отправить сообщение для Руслан с помощью Skype™
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Макс написал
Цитата:
видимо связка - чем лечишь?
вот отсюда ноги растут: ))))))))))))))...

Цитата:
кстати, ты расписал только один день в программе!как на счет остального?
сегодня вечером буду добивать,вдохновение нужно столько писать(хотел написать-строчить а не писать,но вы же опашлите все)...
Руслан вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.11.2009, 20:53   #270
Kai
Робот Гектор
Мегажитель
 
Аватар для Kai
 
Регистрация: 21.04.2007
Адрес: CV
Возраст: 35
Сообщений: 1,252
Вы сказали Спасибо: 6
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
Репутация: 4
Отправить сообщение для Kai с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Руслан Посмотреть сообщение
Макс написал вот отсюда ноги растут: ))))))))))))))...

сегодня вечером буду добивать,вдохновение нужно столько писать(хотел написать-строчить а не писать,но вы же опашлите все)...
так ты того, сокращениями пиши )))
Kai вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.11.2009, 20:56   #271
Kai
Робот Гектор
Мегажитель
 
Аватар для Kai
 
Регистрация: 21.04.2007
Адрес: CV
Возраст: 35
Сообщений: 1,252
Вы сказали Спасибо: 6
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
Репутация: 4
Отправить сообщение для Kai с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Nosferato Посмотреть сообщение
я разве написал, чт оэто лечит? это снимает боль.. а залечивается оно само естественно.. но лучще помазать и забыть, чем немазать и болеть
ПС
кстати, ты расписал только один день в программе!как на счет остального?
Та ты тоже давай программу выкладывай
Kai вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.11.2009, 22:17   #272
Nosferato
Страшный рыбинспектор
Генералисcимус
 
Аватар для Nosferato
 
Регистрация: 27.03.2007
Адрес: Николаев
Возраст: 37
Сообщений: 6,486
Вы сказали Спасибо: 30
Поблагодарили 96 раз(а) в 94 сообщениях
Репутация: 74
Отправить сообщение для Nosferato с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

1й день

Жим лёжа (горизонт)
4х12
Гантели-разводка
4х12
Жим лёжа (наклон) раз в неделю чередуется наклон
4х12
отжимания
4хмах

Тяга в наклоне (станок)
4х12
Тяга сидя гриф (типа подтягивания)
4х12
Тяга сидя блок(к пузу)
4х12
Тяга в наклоне (гантель)
4х12
Пуловер (гантель)
4х12

2й день

отдых

3й день

Жим ногами (станок)
4х12
Сгибание ног (станок)
4х12
Разгибание ног (станок)
4х12
Разводка ног (станок)
4х12
Сведение ног (станок)
4х12

Скручивания (ноги закреплены)
4х40
Поднятие прямых ног (уголок)
4х20
Скручивания (ноги свободны)
3х20
Проработка косых (какойто хитрый тренажер,нинаю как назыв.сидя на согнутых ногах ноги на подставке, подставка ездит по дуге)
4х20

4й день

отдых

5й день

Жим узким хватом (Смитт)
4х12
Сгибание рук (станок в упоре EZ гриф)прямой хват
4х12
Разгибание рук (блок)
4з12
Сгибание рук (штанга EZ гриф)прямой хват
4х12
Сгибание рук (штанга EZ гриф)обратный хват)
Жим сидя (Смитт)
4х12
Жим Арнольда
4х12
Поднятие рук (через стороны, гантель)
4х12
Скручивания (ноги закреплены)
4х40
Поднятие прямых ног (уголок)
4х20
Скручивания (ноги свободны)
3х20
Проработка косых (какойто хитрый тренажер,нинаю как назыв.сидя на согнутых ногах ноги на подставке, подставка ездит по дуге)
4х20


6й день

кардио

40 мин бег трусцой (или поездка на лисапеде 2а часа)

скакалка
4х5мин

разтяжка


7й день

отдых




ПС
на кардио пока забил.. лень просто
Nosferato вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.11.2009, 22:26   #273
lesha pro
Житель с пропиской
Известный писака
 
Аватар для lesha pro
 
Регистрация: 02.04.2007
Адрес: Киев
Возраст: 43
Сообщений: 1,905
Вы сказали Спасибо: 53
Поблагодарили 23 раз(а) в 23 сообщениях
Репутация: 12
Отправить сообщение для lesha pro с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Nosferato Посмотреть сообщение
1й день
Жим лёжа (горизонт)
4х12
Гантели-разводка
4х12
Жим лёжа (наклон) раз в неделю чередуется наклон
4х12
отжимания
4хмах

Тяга в наклоне (станок)
4х12
Тяга сидя гриф (типа подтягивания)
4х12
Тяга сидя блок(к пузу)
4х12
Тяга в наклоне (гантель)
4х12
Пуловер (гантель)
4х12
Ты хоть востанавливаться успеваешь? Думаю без фармы-врядли...
У меня: на большую мышцу максимум 4 упражнения, на малую -3 (12-10-8-6-повторений).
lesha pro вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.11.2009, 22:33   #274
Nosferato
Страшный рыбинспектор
Генералисcимус
 
Аватар для Nosferato
 
Регистрация: 27.03.2007
Адрес: Николаев
Возраст: 37
Сообщений: 6,486
Вы сказали Спасибо: 30
Поблагодарили 96 раз(а) в 94 сообщениях
Репутация: 74
Отправить сообщение для Nosferato с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от lesha pro Посмотреть сообщение
Ты хоть востанавливаться успеваешь? Думаю без фармы-врядли...
хаха )))) фармы никакой нет (я имею в виду стероиды)
счас хаваю

пролаб- аминокислоты (amino 2000)
американ мускул- протеин (Protein Power)
биотеч юса-креарибоза

со след месяца думаю запулить трибулус и л-карнитин

ну ессно 4-5 раз на день хаваю.. в рационе куча овощей (болгарский перец(дорогой-сцуко ),тыква,салаты с морковки ,капусты) орехи (арахис,грецкий)фрукты- яблоки, груши, виноград
Nosferato вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.11.2009, 22:37   #275
lesha pro
Житель с пропиской
Известный писака
 
Аватар для lesha pro
 
Регистрация: 02.04.2007
Адрес: Киев
Возраст: 43
Сообщений: 1,905
Вы сказали Спасибо: 53
Поблагодарили 23 раз(а) в 23 сообщениях
Репутация: 12
Отправить сообщение для lesha pro с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Nosferato Посмотреть сообщение
пролаб- аминокислоты (amino 2000)
американ мускул- протеин (Protein Power)
биотеч юса-креарибоза
Хорошая подпитка
Высыпаться получается?
lesha pro вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.11.2009, 22:44   #276
Руслан
Администратор
Генералисcимус
 
Аватар для Руслан
 
Регистрация: 26.03.2007
Адрес: Запорожье
Возраст: 45
Сообщений: 8,862
Вы сказали Спасибо: 217
Поблагодарили 108 раз(а) в 97 сообщениях
Репутация: 82
Отправить сообщение для Руслан с помощью Skype™
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

что-то у тебя очень много всего(и хавки),прийду(минут 20)-почитаю...мистер олимпия у нас скоро будет
Руслан вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.11.2009, 22:44   #277
Nosferato
Страшный рыбинспектор
Генералисcимус
 
Аватар для Nosferato
 
Регистрация: 27.03.2007
Адрес: Николаев
Возраст: 37
Сообщений: 6,486
Вы сказали Спасибо: 30
Поблагодарили 96 раз(а) в 94 сообщениях
Репутация: 74
Отправить сообщение для Nosferato с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от lesha pro Посмотреть сообщение
Хорошая подпитка
Высыпаться получается?
я стараюсь ложиться не позже 11 (сейчас не всегда получается %( ) и встаю в 5-5.30 в принципе высыпаюсь.. ну и на работе в течении дня кемарю по 40 мин как накроет.угу, вот такая у меня работа...сначала 2а дня моделишь, потом нажал на кнопку и неделю можно спать, периодически нажимая на ту же самую кнопку... ну ничего не поделаешь, такова специфика
Nosferato вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.11.2009, 22:47   #278
Nosferato
Страшный рыбинспектор
Генералисcимус
 
Аватар для Nosferato
 
Регистрация: 27.03.2007
Адрес: Николаев
Возраст: 37
Сообщений: 6,486
Вы сказали Спасибо: 30
Поблагодарили 96 раз(а) в 94 сообщениях
Репутация: 74
Отправить сообщение для Nosferato с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Руслан Посмотреть сообщение
что-то у тебя очень много всего(и хавки),прийду(минут 20)-почитаю...мистер олимпия у нас скоро будет
Рус, я ж тебе говорю, на мне все очень тяжко растет...дает знать о себе занятия спортом требующем выносливости в первую очередь.. я на курсе нандролона набрал всего 7 кг, в то время, как люди набирали по 15....
а мистера олимпия не будет в любом случае... любители соревнуются на мистер вселенная.....
Nosferato вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.11.2009, 22:52   #279
lesha pro
Житель с пропиской
Известный писака
 
Аватар для lesha pro
 
Регистрация: 02.04.2007
Адрес: Киев
Возраст: 43
Сообщений: 1,905
Вы сказали Спасибо: 53
Поблагодарили 23 раз(а) в 23 сообщениях
Репутация: 12
Отправить сообщение для lesha pro с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Nosferato Посмотреть сообщение
Рус, я ж тебе говорю, на мне все очень тяжко растет...дает знать о себе занятия спортом требующем выносливости в первую очередь.. я на курсе нандролона набрал всего 7 кг, в то время, как люди набирали по 15....
а мистера олимпия не будет в любом случае... любители соревнуются на мистер вселенная.....
Такой вид спорта: кровь, пот + терпение, только так получишь результат...
lesha pro вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.11.2009, 22:59   #280
Kai
Робот Гектор
Мегажитель
 
Аватар для Kai
 
Регистрация: 21.04.2007
Адрес: CV
Возраст: 35
Сообщений: 1,252
Вы сказали Спасибо: 6
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
Репутация: 4
Отправить сообщение для Kai с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Nosferato Посмотреть сообщение
1й день

Жим лёжа (горизонт)
4х12
Гантели-разводка [...]




ПС
на кардио пока забил.. лень просто
Ну, у тебя и програмка ))))))

хотя если разобраться у меня 4 дня + допы... тоже весело... на вес я пока забил - нормально питацо 5 раз у день не получаесо... так шо ростут сами потиху, работаю над формой (не спешу никуда )
Kai вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
(Mazda 323) Спорт руль на машку Дена Тюнинг, стайлинг, аксессуары 0 27.07.2011 18:54
Клубный спорт!! министр Общение и новости 51 23.10.2008 17:52
ПРОДАМ ДИСКИ R17, M3 спорт borman-82 Прочее... 1 09.02.2008 23:04
Спорт в нашей жизни Веталь Xedos9 Курилка и флудилка 39 11.12.2007 19:52
ну Єто прям из жизни greka Курилка и флудилка 4 08.05.2007 19:51

Мы одна семья!

Mazdaclub.org Сайт нашего автоклуба
Ресторан в Запорожье Ресторан Олимп в Запорожье
AutoUA.com Автомобильный портал
Mazda-club.com.ua "Тюнинг" и другая полезная информация от наших друзей.
honda.org.ua Хонда-мафия! Дружный клуб хондаводов. Очень всестороне развитый ресурс: технические вопросы, бытовые, да и просто приятное общение.
mazda-cx.ru Все, что касается CX-9 от наших друзей.

Текущее время: 08:44. Часовой пояс GMT +3.

Это 100 наиболее популярхы запросов...
Облако слов
http://mazdaclub.org/forum/showthread.php?t=11092 30 http://okoplaneti.ru/smotret-video-pro-seks-kak-ebut-pyanuyu-devku 76 mazdaclub.org 100 амортизаторы sensen отзывы 26 бензонасос мазда 626 gd 32 бензонасос мазда кронос 29 зажигание мазда 626 переходка 42 зажигание мазда кронос 39 зажигания мазда кронус 1993 обьем 2.0 37 замена ремня грм мазда 626 2.0 дизель 44 как выставить зажигание на мазда 626 переходка 93 как поставить зажигане мазда 27 как убрать воздушную пробку из системы охлаждения мазды кронос 41 как установить метки на мазда кронос 2.5 45 лунный окунь 28 мазда 626 es 2.5 проблемы с двигателем 43 мазда 626 ge тюнинг 30 мазда 626 дергается при разгоне 34 мазда 626 кронос где стоят предохранители 66 мазда 626 кронос ремонт 32 мазда 626 переходка грм фото 48 мазда 626 переходка датчик холодного запуска 28 мазда 626 переходка не заводится 28 мазда 626 переходка предохранители 34 мазда 626 троит двигатель 30 мазда клуб 44 мазда кронос 1.8 метки задигания 45 мазда кронос зажигание 31 мазда кронос ремонт 62 мазда кронос ремонт двигателя 38 мазда кронос тюнинг 28 мазда кронос установка зажигания 45 мазда форум 31 метки грм мазда 626 2.0 48 метки грм мазда кронос 33 метки зажигания ГРМ мазда кронус 52 момент затяжки болтов гбц мазда 626 25 предохранитель печки мазда 626 26 разборка двигателя мазда 626 27 реле бензонасоса мазда 323 28 реле бензонасоса мазда кронос 41 ремонт глушителя холодной сваркой 36 троит двигатель мазда 626 27 тюнинг мазда 626 переходка 47 установка зажигания мазда 626 30 установка зажигания мазда 626 кронос 61 фары depo отзывы 38 фото метки грм мазда 626 26 фото снятие грм на мазде переходке 30 щось у горлі деренчить текст 27 Облаков слов из поисковых систем

Перевод: zCarot
mazdaclub.org ©
Новости, каталог ресурсов, природа, история Харькова Автобазар InfoCar, объявления о продаже авто в Украине