Форум Мазда Клуб

Вернуться   Форум Мазда Клуб > Общий > Хоздвор и увлечения > Туризм, рыбалка, охота, дайвинг,спорт,фотография и т.д.

Важная информация

Туризм, рыбалка, охота, дайвинг,спорт,фотография и т.д. Обсуждаем все, что связано с активным отдыхом.

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 10.10.2009, 00:38  
Спорт. Здоровый образ жизни.
 
Аватар для Руслан
Руслан
Администратор
Генералисcимус
Регистрация: 26.03.2007
Адрес: Запорожье
Возраст: 46
Сообщений: 8,873

Вы сказали Спасибо: 222
Поблагодарили 109 раз(а) в 98 сообщениях
Версия для печати Отправить по электронной почте
Руслан Руслан вне форума 10.10.2009, 00:38
Рейтинг: ()

В данной теме будут обсуждаться вопросы о здоровом образе жизни,занятий спортом,правильном питании.Кидаем интересные статьи,но не громоздкие,а самое основное...делимся опытом,у кого он есть: )))))))...
__________________
http://mazdafanclub.com различные материалы по ремонту
и эксплуатации автомобиля Mazda, новости автомобильной корпорации Mazda и другой познавательный материал связанный с японской автомобильной маркой Mazda
Просмотров: 145418
Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.11.2009, 10:11   #241
lesha pro
Житель с пропиской
Известный писака
 
Аватар для lesha pro
 
Регистрация: 02.04.2007
Адрес: Киев
Возраст: 43
Сообщений: 1,905
Вы сказали Спасибо: 53
Поблагодарили 23 раз(а) в 23 сообщениях
Репутация: 12
Отправить сообщение для lesha pro с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Дальше будет фото в душе?
lesha pro вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.11.2009, 10:22   #242
Руслан
Администратор
Генералисcимус
 
Аватар для Руслан
 
Регистрация: 26.03.2007
Адрес: Запорожье
Возраст: 46
Сообщений: 8,873
Вы сказали Спасибо: 222
Поблагодарили 109 раз(а) в 98 сообщениях
Репутация: 83
Отправить сообщение для Руслан с помощью Skype™
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

в душе меня порвут,по-этому не будет...
Леха,давай свои фотки,у тебя мяса побольше будет...
Руслан вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.11.2009, 10:25   #243
lesha pro
Житель с пропиской
Известный писака
 
Аватар для lesha pro
 
Регистрация: 02.04.2007
Адрес: Киев
Возраст: 43
Сообщений: 1,905
Вы сказали Спасибо: 53
Поблагодарили 23 раз(а) в 23 сообщениях
Репутация: 12
Отправить сообщение для lesha pro с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Руслан Посмотреть сообщение
в душе меня порвут,по-этому не будет...
Леха,давай свои фотки,у тебя мяса побольше будет...
Руслан - я не фотогеничен
Сегодня собираюсь в зал: спина+трицепс.
lesha pro вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.11.2009, 10:32   #244
Руслан
Администратор
Генералисcимус
 
Аватар для Руслан
 
Регистрация: 26.03.2007
Адрес: Запорожье
Возраст: 46
Сообщений: 8,873
Вы сказали Спасибо: 222
Поблагодарили 109 раз(а) в 98 сообщениях
Репутация: 83
Отправить сообщение для Руслан с помощью Skype™
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

интрересная связка...ты можешь расписать прогу на неделю?...
Руслан вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.11.2009, 10:37   #245
lesha pro
Житель с пропиской
Известный писака
 
Аватар для lesha pro
 
Регистрация: 02.04.2007
Адрес: Киев
Возраст: 43
Сообщений: 1,905
Вы сказали Спасибо: 53
Поблагодарили 23 раз(а) в 23 сообщениях
Репутация: 12
Отправить сообщение для lesha pro с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Руслан Посмотреть сообщение
интрересная связка...ты можешь расписать прогу на неделю?...
Классика: грудь+бицепс+пресс; спина+трицепс; ноги+плечи!
Миниатюры
Нажмите на изображение для увеличения
Название: В гостях.jpg
Просмотров: 316
Размер:	90.0 Кб
ID:	8284  
lesha pro вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.11.2009, 10:52   #246
Руслан
Администратор
Генералисcимус
 
Аватар для Руслан
 
Регистрация: 26.03.2007
Адрес: Запорожье
Возраст: 46
Сообщений: 8,873
Вы сказали Спасибо: 222
Поблагодарили 109 раз(а) в 98 сообщениях
Репутация: 83
Отправить сообщение для Руслан с помощью Skype™
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

ну и нормально,с чего ты взял что не фотогеничен...трицепс бы сильнее развить,былоб супер!...бицепс-зачет!...
ты просто написал
Цитата:
спина+плечи
,а не ноги+плечи,че я и удивился такой схеме...очипятка...
Руслан вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.11.2009, 11:06   #247
lesha pro
Житель с пропиской
Известный писака
 
Аватар для lesha pro
 
Регистрация: 02.04.2007
Адрес: Киев
Возраст: 43
Сообщений: 1,905
Вы сказали Спасибо: 53
Поблагодарили 23 раз(а) в 23 сообщениях
Репутация: 12
Отправить сообщение для lesha pro с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Долго просыпаюсь... В зале иногда так и делаю : спина+плечи, потом вспоминаю что делаю что то не так
lesha pro вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.11.2009, 16:55   #248
Руслан
Администратор
Генералисcимус
 
Аватар для Руслан
 
Регистрация: 26.03.2007
Адрес: Запорожье
Возраст: 46
Сообщений: 8,873
Вы сказали Спасибо: 222
Поблагодарили 109 раз(а) в 98 сообщениях
Репутация: 83
Отправить сообщение для Руслан с помощью Skype™
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от lesha pro Посмотреть сообщение
Долго просыпаюсь... В зале иногда так и делаю : спина+плечи, потом вспоминаю что делаю что то не так
...сколько на бицепс работаешь с штангой?...
Руслан вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.11.2009, 16:56   #249
lesha pro
Житель с пропиской
Известный писака
 
Аватар для lesha pro
 
Регистрация: 02.04.2007
Адрес: Киев
Возраст: 43
Сообщений: 1,905
Вы сказали Спасибо: 53
Поблагодарили 23 раз(а) в 23 сообщениях
Репутация: 12
Отправить сообщение для lesha pro с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Руслан Посмотреть сообщение
...сколько на бицепс работаешь с штангой?...
40-50 кг. А шо?
lesha pro вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.11.2009, 17:12   #250
Руслан
Администратор
Генералисcимус
 
Аватар для Руслан
 
Регистрация: 26.03.2007
Адрес: Запорожье
Возраст: 46
Сообщений: 8,873
Вы сказали Спасибо: 222
Поблагодарили 109 раз(а) в 98 сообщениях
Репутация: 83
Отправить сообщение для Руслан с помощью Skype™
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

я тоже на 50 вышел,но бицепс не такой...у тебя от локтя видешь как идет банка,у меня такого нет...генетика,эх...есть над чем работать мне,а работы еще очень много...
Руслан вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.11.2009, 17:21   #251
lesha pro
Житель с пропиской
Известный писака
 
Аватар для lesha pro
 
Регистрация: 02.04.2007
Адрес: Киев
Возраст: 43
Сообщений: 1,905
Вы сказали Спасибо: 53
Поблагодарили 23 раз(а) в 23 сообщениях
Репутация: 12
Отправить сообщение для lesha pro с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Руслан Посмотреть сообщение
я тоже на 50 вышел,но бицепс не такой...у тебя от локтя видешь как идет банка,у меня такого нет...генетика,эх...есть над чем работать мне,а работы еще очень много...
Да генетика... голень тоже много от генетики зависит...
lesha pro вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.11.2009, 18:28   #252
Kai
Робот Гектор
Мегажитель
 
Аватар для Kai
 
Регистрация: 21.04.2007
Адрес: CV
Возраст: 36
Сообщений: 1,252
Вы сказали Спасибо: 6
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
Репутация: 4
Отправить сообщение для Kai с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от lesha pro Посмотреть сообщение
Да генетика... голень тоже много от генетики зависит...
нормально ты фотогиничен, не прибедняйся. Голень у меня тяжелая... мучаюсь... а у друга от природы хороша - никогда не тренирует
Kai вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 14.11.2009, 00:09   #253
Руслан
Администратор
Генералисcимус
 
Аватар для Руслан
 
Регистрация: 26.03.2007
Адрес: Запорожье
Возраст: 46
Сообщений: 8,873
Вы сказали Спасибо: 222
Поблагодарили 109 раз(а) в 98 сообщениях
Репутация: 83
Отправить сообщение для Руслан с помощью Skype™
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

да,генетика вещь сильная...я сегодня задвинул,настроение испортили,а без настроения-не хожу в зал,иначе толку не будет...
Руслан вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 14.11.2009, 00:19   #254
Kai
Робот Гектор
Мегажитель
 
Аватар для Kai
 
Регистрация: 21.04.2007
Адрес: CV
Возраст: 36
Сообщений: 1,252
Вы сказали Спасибо: 6
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
Репутация: 4
Отправить сообщение для Kai с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Руслан Посмотреть сообщение
да,генетика вещь сильная...я сегодня задвинул,настроение испортили,а без настроения-не хожу в зал,иначе толку не будет...
я наоборот, если настроения нету -треня и настроение приходит, главное переключиться.

ЗЫ пытался самосфоткаться, сцуко, как же тяжко без мыльницы то самосфоткаться, кто б подумал только
Kai вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 14.11.2009, 00:33   #255
Руслан
Администратор
Генералисcимус
 
Аватар для Руслан
 
Регистрация: 26.03.2007
Адрес: Запорожье
Возраст: 46
Сообщений: 8,873
Вы сказали Спасибо: 222
Поблагодарили 109 раз(а) в 98 сообщениях
Репутация: 83
Отправить сообщение для Руслан с помощью Skype™
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

ну да,с твоей зеркалкой сам себя не сфотаешь...
Руслан вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 14.11.2009, 01:40   #256
Kai
Робот Гектор
Мегажитель
 
Аватар для Kai
 
Регистрация: 21.04.2007
Адрес: CV
Возраст: 36
Сообщений: 1,252
Вы сказали Спасибо: 6
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
Репутация: 4
Отправить сообщение для Kai с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Руслан Посмотреть сообщение
ну да,с твоей зеркалкой сам себя не сфотаешь...
невидать что фоткаешь ни.. совсем
Kai вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 16.11.2009, 12:28   #257
Nosferato
Страшный рыбинспектор
Генералисcимус
 
Аватар для Nosferato
 
Регистрация: 27.03.2007
Адрес: Николаев
Возраст: 38
Сообщений: 6,486
Вы сказали Спасибо: 30
Поблагодарили 96 раз(а) в 94 сообщениях
Репутация: 74
Отправить сообщение для Nosferato с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Рус, а распиши свою программу полностью! какие упражниния делаешь и сколько подходов-повтороений.
я ваще делаю понедельник грудь-спина,среда ноги-прес,пятница руки-плечыи-прес.
Nosferato вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 16.11.2009, 16:35   #258
Руслан
Администратор
Генералисcимус
 
Аватар для Руслан
 
Регистрация: 26.03.2007
Адрес: Запорожье
Возраст: 46
Сообщений: 8,873
Вы сказали Спасибо: 222
Поблагодарили 109 раз(а) в 98 сообщениях
Репутация: 83
Отправить сообщение для Руслан с помощью Skype™
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Макс,посплю,потом на треню...вечером отпишу...
Руслан вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.11.2009, 00:19   #259
Руслан
Администратор
Генералисcимус
 
Аватар для Руслан
 
Регистрация: 26.03.2007
Адрес: Запорожье
Возраст: 46
Сообщений: 8,873
Вы сказали Спасибо: 222
Поблагодарили 109 раз(а) в 98 сообщениях
Репутация: 83
Отправить сообщение для Руслан с помощью Skype™
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

че-то инет обрывается...
понедельник-грудь,спина
грудь
1.Жим гантелей на горизонтальной(гантели опускаю ниже уровня груди)
4 рабочих подхода по 3 повтора(новый вес так начинаю и дохожу до 6 повторов,потом накидую 5 кг и по новой)...разминка как сегодня-22кг(вес одной гантели)-10 повторов,35 кг-6 повторов,42 кг-работа...гантели максимум у нас 35 кг,по-этому так делаю

2.Жим штанги головой вверх(разминка 5 повторов с 60% от максимума),потом 4 подхода на 6 повторов,иногда(раз в две недели)делаю сет с гантелями(после жима штанги сразу жим гантелей с небольшим весом на 10-12 повторов,где-то 50% от максимума жима гантелей головой в верх)
3.Отжимания на брусьях с гирей на поясе(локти раставлены с наклоном вперед)...здесь уже смотря как забился на двух предидущих базах,но все равно 4 подхода(минимум 2 подхода с гирей на поясе по 4 повтора,потом до отказа без гири)
4.сведение рук на блоке...4 подхода...вес небольшой,чтоб хватило на 10-12 повторов...
спина
1.подтягивание на перекладине за голову...4 подхода до отказа...
2.тяга блока верхнего за голову...4 подхода минимум по 8 повторов...
3.тяга блока к груди сидя...4 подхода на 8-10 повторов...
можно тяга гантели в наклоне(хорошее упражнение),тяга штанги...
я с спиной сильно не заморачиваюсь,у меня с борьбы ее дует от трех качественно выполненых упражнений...

устал писать,потом дальше распишу...
Руслан вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.11.2009, 02:04   #260
Kai
Робот Гектор
Мегажитель
 
Аватар для Kai
 
Регистрация: 21.04.2007
Адрес: CV
Возраст: 36
Сообщений: 1,252
Вы сказали Спасибо: 6
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
Репутация: 4
Отправить сообщение для Kai с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

а я походу на брусаках не так чет нагрузил и теперь болит середина грудины... ну просто пц какой-то я в расстройстве
Kai вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
(Mazda 323) Спорт руль на машку Дена Тюнинг, стайлинг, аксессуары 0 27.07.2011 18:54
Клубный спорт!! министр Общение и новости 51 23.10.2008 17:52
ПРОДАМ ДИСКИ R17, M3 спорт borman-82 Прочее... 1 09.02.2008 23:04
Спорт в нашей жизни Веталь Xedos9 Курилка и флудилка 39 11.12.2007 19:52
ну Єто прям из жизни greka Курилка и флудилка 4 08.05.2007 19:51

Мы одна семья!

Mazdaclub.org Сайт нашего автоклуба
Ресторан в Запорожье Ресторан Олимп в Запорожье
AutoUA.com Автомобильный портал
Mazda-club.com.ua "Тюнинг" и другая полезная информация от наших друзей.
honda.org.ua Хонда-мафия! Дружный клуб хондаводов. Очень всестороне развитый ресурс: технические вопросы, бытовые, да и просто приятное общение.
mazda-cx.ru Все, что касается CX-9 от наших друзей.

Текущее время: 19:52. Часовой пояс GMT +3.

Это 100 наиболее популярхы запросов...
Облако слов
http://mazdaclub.org/forum/showthread.php?t=11092 30 http://okoplaneti.ru/smotret-video-pro-seks-kak-ebut-pyanuyu-devku 76 mazdaclub.org 100 амортизаторы sensen отзывы 26 бензонасос мазда 626 gd 32 бензонасос мазда кронос 29 зажигание мазда 626 26 зажигание мазда 626 переходка 42 зажигание мазда кронос 40 зажигания мазда кронус 1993 обьем 2.0 37 замена ремня грм мазда 626 2.0 дизель 44 как выставить зажигание на мазда 626 переходка 93 как поставить зажигане мазда 27 как убрать воздушную пробку из системы охлаждения мазды кронос 41 как установить метки на мазда кронос 2.5 45 лунный окунь 28 мазда 626 es 2.5 проблемы с двигателем 43 мазда 626 ge тюнинг 30 мазда 626 дергается при разгоне 36 мазда 626 кронос где стоят предохранители 66 мазда 626 кронос ремонт 32 мазда 626 переходка грм фото 48 мазда 626 переходка датчик холодного запуска 28 мазда 626 переходка не заводится 28 мазда 626 переходка предохранители 34 мазда 626 троит двигатель 30 мазда клуб 44 мазда кронос 1.8 метки задигания 45 мазда кронос зажигание 31 мазда кронос ремонт 64 мазда кронос ремонт двигателя 38 мазда кронос тюнинг 29 мазда кронос установка зажигания 45 мазда форум 32 метки грм мазда 626 2.0 48 метки грм мазда кронос 40 метки зажигания ГРМ мазда кронус 52 предохранитель печки мазда 626 26 разборка двигателя мазда 626 27 реле бензонасоса мазда 323 28 реле бензонасоса мазда кронос 41 ремонт глушителя холодной сваркой 36 троит двигатель мазда 626 27 тюнинг мазда 626 переходка 47 установка зажигания мазда 626 31 установка зажигания мазда 626 кронос 61 фары depo отзывы 38 фото метки грм мазда 626 26 фото снятие грм на мазде переходке 30 щось у горлі деренчить текст 27 Облаков слов из поисковых систем

Перевод: zCarot
mazdaclub.org ©
Новости, каталог ресурсов, природа, история Харькова Автобазар InfoCar, объявления о продаже авто в Украине