Спорт. Здоровый образ жизни.

В данной теме будут обсуждаться вопросы о здоровом образе жизни,занятий спортом,правильном питании.Кидаем интересные статьи,но не громоздкие,а самое основное...делимся опытом,у кого он есть: )))))))...

[Руслан]

Макс,тебе,ширина хвата до 25 см...http://io.ua/vc4c43c4a167a28a5e59cb966f06e49d5
тяжко было сегодня после приезда Scol в Запорожье,думал не выжму даже,первый раз вообще не сняли,забыли камеру включить...хоть и не фестивалил,но девочки не дали отдохнуть...

[Kai]

Сообщение от Руслан

Макс,тебе,ширина хвата до 25 см...http://io.ua/vc4c43c4a167a28a5e59cb966f06e49d5
тяжко было сегодня после приезда Scol в Запорожье,думал не выжму даже,первый раз вообще не сняли,забыли камеру включить...хоть и не фестивалил,но девочки не дали отдохнуть...

крепко ))) зальчик симпотный ))

[Руслан]

а футболочка?...

[Kai]

Сообщение от Руслан

а футболочка?...

сразу не заметил , футболочка очень рулит!

[Nosferato]

Сообщение от Руслан

Макс,тебе,ширина хвата до 25 см...http://io.ua/vc4c43c4a167a28a5e59cb966f06e49d5
тяжко было сегодня после приезда Scol в Запорожье,думал не выжму даже,первый раз вообще не сняли,забыли камеру включить...хоть и не фестивалил,но девочки не дали отдохнуть...

ну да, это чето я ступил, сам вчера узким хватом жал 85 4х12 в свободном
ПС
хотя посмотрел свои записи, таки да , на смитте столько и жал сколько говорил, но сёдня уже чувствую, что зацепил и грудак..так что буду жать в смите, мне там больше нравится
ППС
видео посмотреть не могу, пишет "фатал эрор эскуэл датабаз"

[Руслан]

Макс,засними я на технику гляну...маловато конечно для твоего веса,но это вопрос времени...а зачем ты по 12 повторов делаешь?...грудь по-любому работает в жимах,чем шире руки тем больше нагрузка на внешнюю грудь...
зы.видео все ок,я только что проверял...

[Nosferato]

Сообщение от Руслан

Макс,засними я на технику гляну...маловато конечно для твоего веса,но это вопрос времени...а зачем ты по 12 повторов делаешь?...грудь по-любому работает в жимах,чем шире руки тем больше нагрузка на внешнюю грудь...
зы.видео все ок,я только что проверял...

Рус, у меня с техникой всё впорядке, я всётаки не любитель, а спортом професионально занимаюсь считай, что это у меня не бодибилдинг, а ОФП в зимний период я не гонюсь за большими весами, а а стараюсь делать правильно, плюс у меня идет 3 сек прямая нагрузка и 4.5 обратная.По поводу количества повторений... ну это каждый дрчит как он хочет.. я хочу 12 раз
ПС
у меня нет цели тягать 150 на грудь и 250 в приседаниях со свободным весом ,хватит наприседался уже тут вроде все кричали, что мы не лифтеры, так зачем давать дополнительную нагрузку на связки и суставы?
ПС
видео нифига не проигрываеца, может это у меня тырнет режут просто на работе.дома позырю

[lesha pro]

Сообщение от Руслан

Макс,тебе,ширина хвата до 25 см...http://io.ua/vc4c43c4a167a28a5e59cb966f06e49d5
тяжко было сегодня после приезда Scol в Запорожье,думал не выжму даже,первый раз вообще не сняли,забыли камеру включить...хоть и не фестивалил,но девочки не дали отдохнуть...

Жал молодца Правда 100 кг на 1 раз-маловато!
Рус, на что снимал: видеокамера или фотик? Надо будет и себе заснять!

[Руслан]

Сообщение от Nosferato

Рус, у меня с техникой всё впорядке, я всётаки не любитель, а спортом професионально занимаюсь считай, что это у меня не бодибилдинг, а ОФП в зимний период я не гонюсь за большими весами, а а стараюсь делать правильно, плюс у меня идет 3 сек прямая нагрузка и 4.5 обратная.По поводу количества повторений... ну это каждый дрчит как он хочет.. я хочу 12 раз
ПС
у меня нет цели тягать 150 на грудь и 250 в приседаниях со свободным весом ,хватит наприседался уже тут вроде все кричали, что мы не лифтеры, так зачем давать дополнительную нагрузку на связки и суставы?
ПС
видео нифига не проигрываеца, может это у меня тырнет режут просто на работе.дома позырю

Макс,связки к большим весам постепенно нужно готовить

Сообщение от lesha pro

Жал молодца Правда 100 кг на 1 раз-маловато!
Рус, на что снимал: видеокамера или фотик? Надо будет и себе заснять!

Леха,снимал на телефон...можно и больше повторов...нормально для начала,после такого большого перерыва,тем более для моих 80кг на сегодняшний день...связки можно травмировать...нужно постепенно готовить связки...с каждой треней наращиваю обороты,вчера на трицепс уже три упражнения каждое в четырех подходах делал,а в конце 90кг добавил узким до упора в трех подходах...

[Nosferato]

Сообщение от Руслан

Макс,связки к большим весам постепенно нужно готовить

Рус,яж написал, что не собираюсь тягать большие веса,по этому мне не надо готовить к ним связки!

[Руслан]

Сообщение от Nosferato

Рус,яж написал, что не собираюсь тягать большие веса,по этому мне не надо готовить к ним связки!

ну да,каждый должен четко знать что он хочет от зала,отсюда и прогу составлять...все таки интересно глянуть как ты 90 на 12 делаешь...

[Nosferato]

Сообщение от Руслан

ну да,каждый должен четко знать что он хочет от зала,отсюда и прогу составлять...все таки интересно глянуть как ты 90 на 12 делаешь...

как выйду на свой уровень обязательно покажу, сейчас еще рано, и есстествено счас не всегда делаю правильно, и не без помощи!
а ваще все зависит от того как ты привык.
для меня 5 лет назад сделать пробежку 4х часовую утром, а вечером сесть за весла и отхренячить 20км было нормой, не говоря уже про "дровосека" с 16 кг гирей (для тех, кто не знает, что это такое объясню..ноги шире плеч в двумя руками берем гирю и делаем ей движения как при рубке дров, при этом в замахе приседаем) не на количество раз, а на время....ты сам говоришл про мышечную память, так вот подумай, если мышца 7 лет работали на выносливость,то 12 повторов в сете , это детский лепет

[Руслан]

Сообщение от Nosferato

как выйду на свой уровень обязательно покажу, сейчас еще рано, и есстествено счас не всегда делаю правильно, и не без помощи!
а ваще все зависит от того как ты привык.
для меня 5 лет назад сделать пробежку 4х часовую утром, а вечером сесть за весла и отхренячить 20км было нормой, не говоря уже про "дровосека" с 16 кг гирей (для тех, кто не знает, что это такое объясню..ноги шире плеч в двумя руками берем гирю и делаем ей движения как при рубке дров, при этом в замахе приседаем) не на количество раз, а на время....ты сам говоришл про мышечную память, так вот подумай, если мышца 7 лет работали на выносливость,то 12 повторов в сете , это детский лепет

офигееть сколько веслами махал!...но это на выносливость,а не на силу...да,память вещь сильная,это факт!...12 повторов в четырех подходах с 90кг узким хватом даже при твоем весе это не детский лепет!...здесь подготовка нужна...

[Nosferato]

Сообщение от Руслан

офигееть сколько веслами махал!...но это на выносливость,а не на силу...да,память вещь сильная,это факт!...12 повторов в четырех подходах с 90кг узким хватом даже при твоем весе это не детский лепет!...здесь подготовка нужна...

ну скажем так, не 90, а 85 в последнем подходе было без зажимов, тоесть 80...плюс страховщик слегка под конец помогал....тут главное что мозг твой думает, что ты тягаешь 80-85, ибо он дает мышцам команду...вон буддийские монахи не страдают такой фигней, а силу имеют маманегорюй..сила мысли безгранична....и ложки на самом деле нет

[Руслан]

если силы в руках нет,то что хочешь думай,а вес не потянешь,факт!...буддиские монахи сильные,в поднятии тяжестей?...владение йогой с Детства делает их сильными душевно и физически(по своему)...загани его в зал,его придавит штангой...

[Nosferato]

Сообщение от Руслан

если силы в руках нет,то что хочешь думай,а вес не потянешь,факт!...буддиские монахи сильные,в поднятии тяжестей?...владение йогой с Детства делает их сильными душевно и физически(по своему)...загани его в зал,его придавит штангой...

ага, тоесть ты считаешь, что аутотренинги это сказки? и они ни к чему не приводят?очень много зависит от того, что ты думаешь, и как четко ты представляешь себе конечную цель!быть может штангой то его и придавит, но в горах ты окочуришься гораздо быстрее , чем он в тренажерном зале

[Руслан]

Сообщение от Nosferato

ага, тоесть ты считаешь, что аутотренинги это сказки? и они ни к чему не приводят?очень много зависит от того, что ты думаешь, и как четко ты представляешь себе конечную цель!быть может штангой то его и придавит, но в горах ты окочуришься гораздо быстрее , чем он в тренажерном зале

я говорю,что если сила нет в руках-то не поднимишь нифига как бы не мидитировал!,а не что аутотренинг-сказка!...это две большие разницы: ))))...

но в горах ты окочуришься гораздо быстрее , чем он в тренажерном зале

не факт,придавит его в одно мгновенье,а по горам я поброжу какое-то время,тем более опыт уже есть...а че,они по горам бродят?,я думал они в храме живут: )))))))))...
то,что он очень выносливы-спору нет...

[lesha pro]

Сообщение от Руслан

то,что он очень выносливы-спору нет...

Генетика-сильная вещь...

[Руслан]

Сообщение от lesha pro

Генетика-сильная вещь...

да,у монахов в крови выносливость...это точно...

[Kai]

тема приняла новый оборот, зал-монахи-медитация и жим узким хватом